Wohlfühlfaktor Genussschlaf

 

Hier präsentiere ich dir Möglichkeiten, wie du deinen schlechten Schlaf in Schlaf-Genuss verwandelst.

 

Was du für dich tun kannst, damit du dich wohlfühlst, auch wenn die Umstände nicht ideal sind.

 

Wir können unsere Gedanken und Gefühle beeinflussen. Dieses Wissen ist für dich nützlich, wenn du es richtig einsetzt.

 

3 einfache Atemübungen für ruhigen Schlaf

Wie DU deine Gedanken sofort auf deinen Atmung lenkst

Gedankenkarussell stoppen
3 einfache Atemübungen für ruhigere Gedanken

Atmen ist leben. Bereits der erste Atemzug unseres Lebens ist vital. Solange wir leben atmen wir immer und überall. Das geniale daran - Du musst nicht bewusst atmen - Du atmest ganz automatisch! Im Yoga wird der Atem Prana genannt - Lebensenergie.

 

Viele Menschen nutzen nur einen kleinen Teil ihres Lungenvolumens. Je tiefer Du atmest, desto entspannter leichter kannst Du dich entspannen und desto mehr Energie steht Dir zur Verfügung.

 

… Wieviel mehr Vitalität ist Dir möglich, wenn Du mehr von deiner Kapazität der Lunge nützt?

 

... Wieviel mehr Raum und Ruhe ist dann für Dich möglich?

 

… Welche Möglichkeiten gibt es für Dich, Deinen Atem zu verwenden, um Deine Gedanken zu beruhigen und besser zu schlafen?

 

Ich lade dich dazu ein, bei den Atemübungen nichts zu forcieren. Lass Deinen Atem fliessen, so dass es sich gut anfühlt und spüre nach, was sich dadurch in Deinem Körper und Deiner Umgebung verändert.

 

Wieviel Genuss erlaubst du Dir, Dein Lungenvolumen zu erweitern und dabei Deine Gedanken zu beruhigen?

 

Welche Verbindungen zwischen Aussen und Deinem Inneren können mit Leichtigkeit entstehen?

 

Vielleicht hast Du schon eine Atemübung ausprobiert und sie hat sofort zu dem Ziel geführt, das Du wolltest. Und wenn nicht, wie oft und wie lange hast Du die Atemübung ausgeführt? 1 mal, eine Woche? einen Monat?

 

Gib Dir Zeit, bis eine Übung zu wirken beginnt und variiere sie auf die Art und Weise, damit sie für Dich funktioniert!

 

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Wie du mit Ruhe im Schlafzimmer besser schläfst

Ruhiger Schlaf
traumhaft schlafen

Das Schlafzimmer ist das Zimmer der Entspannung, Regeneration und Erholung. Daher hilft es deinem guten Schlaf, wenn du dein Zimmer auch als Ruhepol und Wohlfühlort gestaltest. Hilf deinem Körper und deinen Gedanken zur Ruhe zu kommen und somit am Morgen voller Energie zu starten! Die Umgestaltung muss nicht mit Kosten verbunden sein. Spüre in dich hinein, was für dich am meisten Sinn macht.

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